關於益生菌，你想知道的都在這裏了－obably的部落格

科學家粗略估計，人體中大約有40萬億至60萬億的細胞，而人體寄生蟲的總數是人類細胞的十倍以上，或至少500萬億。

這些微生物實際上是細菌，但也因為它們會影響身體的不同而有所不同。一些細菌，以保證腸道，這是必不可少的正常運作;這些細菌幫助消化食物，保護我們免受有害細菌的入侵，甚至預防肥胖。

近年來，你一定很少看到有關益生菌促進腸道健康的信息。許多文章列出了有助於益生菌生長的食品，以及益生菌補充劑的廣告。今天，小皮總結了一些關於益生菌和人類健康的知識。

1什么是益生菌?

首選益生菌推薦當然係Biostime兒童益生菌喇！佢地係全球No.1幼嬰兒童益生菌營養品品牌，推薦兒童食用，特選優質菌株，耐胃酸、耐膽汁，更親和人體！而且有嚴謹嘅品質監控，注重菌株保護技術，可以更有效保存益生菌活性狀態！

益生菌(Probiot)起源於希臘文字。是一種對宿主有益的活性微生物..是一種能夠產生確切的健康效益，改善宿主微生態平衡，在人體腸道，生殖系統等方面發揮有益作用的有益微生物..聯合國糧食及農業組織和世界衛生組織(糧農組織/世衛組織)被定義為益生菌，當攝入足夠數量時，對宿主產生一個或多個已證明的功能性健康益處。

2如何益生菌調節腸道健康?

益生菌參與物質代謝、營養轉化和生物合成，去除人體腸道內的內毒素，與有害細菌在營養和位置上競爭，形成人體腸道的生物屏障，改善腸道健康，俗稱“抑菌”。

對大多數人來說，補充益生菌是合適的嗎?

現代生活經常會有不良的飲食習慣，生活不規律，先天遺傳的問題(過敏等)，年齡引起的腸道菌群失調等問題，因此，大多數人都需要添加額外的益生菌。

為什么老年人需要更多的益生菌?

55歲時，人們的腸道開始慢慢老化。健康腸道平衡益生菌和有害細菌而不影響人體健康..然而，人到55歲後，腸道益生菌的數量開始顯著減少，導致人體消化功能下降，腸道疾病的風險增加。隨著年齡的增長，消化液在胃、肝髒、胰腺和小腸的流動開始下降。便秘的風險增加..

老化的腸道的直接後果：腸激惹老化不暢通，在腸內毒素堆積，會引起各種相關的疾病，如動脈粥樣硬化，老年癡呆症，癌症等的。可以說老化在結腸開始，腸老化加速身體的老化。老人保護腸道健康，保持身體所需的活力，以增加體內益生菌的數量。

孕婦需要益生菌嗎?

當然需要，因為：

(1)孕婦益生菌可降低妊娠"糖尿病"的發生率;

(2)孕婦服用益生菌可改善產婦“藥性論”：懷孕的特殊時期，孕婦最怕的就是生病的可能。孕婦在懷孕期間的特殊性是很難選擇適合自己的藥，怕引起對胎兒的危害的。而大量的研究表明，人們的身體健康和腸道菌群平衡有著直接的聯系。懷孕期間服用益生菌，能有效地增強機體免疫功能，孕婦的新陳代謝，提高身體健康，抵禦利用自然方法的各種疾病的侵襲;

(3)孕婦使用的益生菌有助於“寶寶”的健康，能有效預防“婦科炎症”。

兒童需要補充益生菌嗎?

如果孩子有腸道疾病，身體虛弱經常生病，食欲差，使用抗生素和其他益生菌後需要補充。

益生菌的主要功能是什么?

調整腸道菌群平衡，形成細菌膜屏障(生物屏障)，抑制病原菌入侵人體;

改善胃腸功能，預防和治療腹瀉和便秘;

預防胃炎、胃潰瘍、胃腸道癌和腸炎、結腸癌;

促進營養物質的消化吸收，產生維生素、消化酶等有益物質;

腐敗菌的繁殖抑制，消除毒素和身體廢物，毒素防止進入血管，以防止心腦血管疾病;

增強腸黏膜免疫功能，提高人體免疫力，調節血脂和血壓，預防動脈硬化;

防止生殖系統感染;

具有血糖調節能力，預防糖尿病的發生..

有一些肝功能，減少對腸內毒素的肝髒的負擔;

能減緩腸道衰老速度，具有抗衰老美容的功效。

益生菌有多長時間見效?

長期益生菌補充劑可以對人體產生保健功能的好處。由於人體腸道環境，不同程度的症狀嚴重程度，益生菌的功效播放時間會不一樣，大多數人通常需要2-4周有好轉反應，與益生菌效果會更明顯的補充時間的延長。

對於過敏性鼻炎、哮喘等過敏性疾病，長期補充是必須逐步消除的。如果繼續補充益生菌粉2個月，你會發現你的腸胃非常健康，不會便秘或腹瀉;不知不覺中皮膚會越來越嬌嫩，色斑的顏色會越來越淡，成人痤瘡會越來越少，體重也會越來越重不同程度的減少;體力和精力也會增加;感冒的次數會越來越少，體味也會減少，如堅持服用，就能明顯感受到益生菌帶來的巨大變化。

益生菌的長期使用是否產生依賴性?

將不會! “依賴”一般是指物質引起補充人體自身產生和減少依賴的能力。然而，所有的人體自身的腸道菌群不產生，而是由水和食物進入外星植物，因此攝入過多的依賴問題。

服用益生菌有哪些預防措施?

不要在飯前服用，因為服用前服用可以刺激胃酸分泌，沒有足夠的食物稀釋胃酸，這會對益生菌產生影響。因此，建議在飯後1小時內服用抗生素。如果你需要服用抗生素，應該在2小時後服用益生菌。此外，合理的飲食(更多的蘑菇)，更多的飲用水，沒有飲用水，為益生菌提供良好的生活環境，以達到最佳效果。

為什么有人服用益生菌後11周出現症狀?

John同Jake自從食左《Biostime兒童嬰兒益生菌滴劑》同獨立包裝既《兒童嬰兒HMO益生菌》後，最大明顯既改善係腸道健康左，營養吸收得比以前好。John一直胃口差食慾不佳，食左兒童益生菌後最大改變就係食慾方面，佢比以前食得多左，便便都順暢左。Jake 睇佢咁大隻就知佢營養吸收得好。

食用益生菌後，益生菌開始由休眠狀態向活性狀態轉變，在人體腸道中發揮作用。因為每個人的腸道環境不同，而且腸道的敏感度也不同，有些人的腸道過於敏感，蠕動過快，會導致腹痛。這意味著益生菌一直在發揮作用，但腸道調理是一個緩慢的過程，堅持長期食用，使腸道益生菌數量占主導地位，並保持腸道菌群平衡，使我們的腸道能夠保持健康。益生菌能增強腸道蠕動功能，幫助排氣，特別是對一些習慣性和頑固性便秘。

在進食初期，由於腸道的過度敏感性，有些人身體不適，這會減少食物的量，然後在身體適應後緩慢增加到正常劑量。

12誰應謹慎益生菌使用嗎?

嚴重器官功能衰竭、腎功能不全、晚期腎病(ESRD)、重症監護病房患者或喂食管進食患者，請咨詢主治醫生和免疫力極低者。服用前，請咨詢醫生、嬰兒和那些對配方中的成分有過敏反應的人。

益生菌在長壽人群中的特征是什么?

體內長壽人群中，雙歧杆菌明顯的優勢。歐洲，美國和日本的科學家發現，在腸道和老人的長壽雙歧杆菌的數量，很小的時候，中國科學家研究巴馬縣長壽老人也得到了相同的結果，年齡和植物中的分布人體腸道內的人密切與年齡增加，雙歧杆菌逐漸減少甚至消失，同時在腐敗菌的一個顯著上升。腐敗菌在腸道中分解食物成分，產生有毒物質，人體長期吸收這些毒素，它會加速衰老引起的疾病。雙歧杆菌能抑制腐敗菌，其減少有害物質的代謝產物的形成的生長。所以，老年人最需要補充益生菌的。

為什么真正的益生菌必須有菌株編號?

益生菌按屬、種、株分為三個層次。益生菌的作用是基於菌株，可以克服胃液和膽汁的挑戰。進入腸道並在人腸道內定居的菌株是較好的益生菌。以HN 019為例，分別介紹了雙歧杆菌、雙歧杆菌和雙歧杆菌HN 019。作為一個例子。

15為什么長期使用瀉藥會導致“結腸黑變病”?

大腸黑變病是一種非炎症性疾病，結腸粘膜有脂褐素色素沉著。結腸黑變病的發生，是因為便秘本身就是結腸黑變病的致病因素，而由於便秘而使用瀉藥，特別是長期使用蒽醌類瀉藥，會導致結腸黑變病的發生。如果不注意，就找不到並盡快停止使用瀉藥。一旦疾病繼續發展，就會增加患結腸癌的風險。科學證明，通過補充益生菌調節腸道菌群，是解決便秘的好方法。

16每天喝酸奶，你還需要吃益生菌嗎?

益生菌是否能起到一些積極保護我們的健康依賴於益生菌的作用。雖然增加了一些益生菌酸奶中也含有益生菌，但還是需要補充益生菌。因為酸奶的限制益生菌的內容，並且必須能夠保證在冷藏，如果儲存條件變化的情況下，活性益生菌，它會影響酸奶益生菌的活性，“細菌死亡”是腸道菌群無意義的平衡。

健康的人需要益生菌嗎?

健康的成年人也應該吃益生菌，因為我們每天都接觸到許多破壞益生菌的因素，如環境汙染、經氯處理的水、食品中的酒精和防腐劑、高工作壓力、不合理的飲食等，特別是我們每天吃的肉、含有抗生素的魚(因為飼料)殘留物，會減少體內有益的細菌。如果能定期食用益生菌，就能保持腸道菌群的平衡，保持腸道的年輕，減少人類衰老引起的疾病，這對人類的健康是非常有益的。

18個慢性腸炎吃益生菌有用嗎?

經常腹瀉或排便的慢性腸炎常有腸道菌群失調，腸道黏膜微生物屏障功能減弱。此時，如果能定期補充特定的益生菌，將有助於腸道健康。

腹瀉時吃益生菌有用嗎?

無論是細菌感染引起的病毒感染或腹瀉，也有病例腸黏膜微生物屏障功能受損，有益菌的數量明顯不足，補充足夠的益生菌，以幫助恢複腸道微生物屏障功能，它可以有效地恢複腸道健康。

經常感冒的人吃益生菌有用嗎?

感冒是人體病毒感染引起的健康不適，常規補充益生菌可幫助提高機體的抵抗力，減少感冒病毒攻擊的幾率。

21種過敏吃益生菌有用嗎?

醫學研究發現，如果過敏體質中免疫球蛋白E(IGE)超標，腸道菌群失調，常補充益生菌，有利於過敏體質向健康體質轉化。

你嘴裏有什么益生菌嗎?

在口中含有大量的微生物，口腔粘膜缺少如果細菌，有害菌容易受到攻擊，如潰瘍，含益生菌，促進潰瘍的愈合。

口臭吃益生菌有用嗎?

在口腔中，如果腐敗菌和有害細菌越多，就會產生令人不快的氣味，並且益生菌通常被包含在口腔中，以抵抗有害的細菌，因此呼吸是新鮮的。