打鼾不是一種疾病，但它可能是其他更嚴重問題的症狀。大自然母親的文章詳細分析了為什么我們在睡夢中打鼾。
進入深度睡眠狀態時，身體中的肌肉放松，包括口中的肌肉。有時它們是如此放松，以至於它們部分阻塞呼吸道並引起振動，這是打鼾。
在某些情況下，打鼾是由一個人獨特的口腔解剖學引起的。例如，低厚度的軟齶或異常長的懸雍垂(通常稱為“小舌”是在嘴的內側後緣自由的小錐)。有時，打鼾是由鼻塞(如慢性充血)，睡眠呼吸暫停，甚至酒精引起的。
呼吸道越窄，氣流通過呼吸道的力量越強，導致喉部組織振動;振動幅度越大，打鼾聲越大。
雖然健康的人有時打鼾，但打鼾也有良性或更嚴重的原因。
睡眠呼吸暫停或導致心髒病..
睡眠呼吸暫停是打鼾最嚴重的原因。睡眠呼吸暫停患者在睡眠期間一次又一次地停止呼吸。它的特點是特別響亮的打鼾聲，以及當呼吸暫時停止時的短暫靜音。此時，患有睡眠呼吸暫停的人通常會醒來並喘息。
據美國國家睡眠基金會報道，大約一半的成年人鼾聲很大，睡眠呼吸暫停發生。睡眠呼吸暫停患者的呼吸道非常放松，每次關閉10秒，至少每小時關閉5次。在許多情況下，與他們一起睡覺的伴侶會發現這個問題，通常由睡眠專家進行的專門測試來診斷。
當病人接受測試時，會在頸部和面部安裝傳感器，以測量他們在睡眠期間停止呼吸的頻率。這一測試可以准確地診斷出問題，並允許及時治療。
治療睡眠呼吸暫停是非常必要的，因為它不僅會引起煩人的跳動，而且還會導致睡眠障礙和氧氣流量減少，導致抑鬱、記憶問題、中風、骨質疏松、甚至心髒病和癌症。
睡眠呼吸暫停的治療通常涉及使用持續氣道正壓(CPAP)，這需要患者在睡覺時佩戴該儀器。它是一個連接管子的面罩，該管子將空氣吹入患者的鼻子或嘴巴，以在睡眠期間保持呼吸道暢通。
有時手術可以用來修複解剖問題，如扁桃體或腺樣體肥大。這種治療最常用於兒童，他們往往有扁桃體和腺樣體肥大，盡管它並不總是導致睡眠呼吸暫停。對於超重的人來說，減肥可以緩解這種情況。
這些條件也會讓你打鼾。
當你的鼻子被阻塞(不管是感冒還是過敏反應)而不能通過鼻子呼吸時，你必須用嘴呼吸，這會導致打鼾。服用抗組胺藥或使用類固醇鼻噴霧劑可以幫助緩解鼻腔阻塞。
鼻中隔不時偏離，將鼻孔與另一個鼻孔隔開的鼻中隔可能彎曲或偏離中心，這可能導致打鼾。正常人的鼻中隔很少完全處於中間位置，並且大部分都略微偏轉。如果您有嚴重的問題，如慢性鼻竇感染和呼吸問題，您的醫生可能會建議您進行藥物治療甚至手術。
飲酒是一種肌肉松弛劑，比正常人更能放松呼吸肌肉。睡前飲酒會導致打鼾。鎮靜劑也有類似的效果。
隨著年齡的增長，你的肌肉會變得松弛，使得打鼾在老年人中更加常見。
改變生活方式
告別“鼾聲如雷”
在醫生排除了嚴重的健康危害之後，你可以嘗試一些測試來防止打鼾。
側睡覺當你背部睡覺時，你的舌頭將落入你的喉嚨並部分阻塞你的呼吸道。有些人成功地將網球縫在睡衣的後面，以防止他們以仰臥姿勢睡覺。
抬起床頭大約10厘米也有幫助。
嘗試使用通風的鼻塞，擴大鼻腔，改善因鼻阻塞引起的睡眠呼吸暫停。
減肥往往與打鼾有關。 多參與運動可以保持健康的體重，從而減少打鼾。
吸煙會增加打鼾的風險。
睡眠充足的成年人需要每晚至少睡7個小時。當你過度疲勞時，你睡得更深，這可能會導致更多的打鼾。
打鼾不是一個問題，只要它不是由睡眠呼吸暫停引起。如果你有其他症狀，如白天或早晨頭痛時的睡意，就請你的醫生找出病因。
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